Her sabah 20 dk boyunca ağzınızda yağ dolaştırmak fikir olarak hoşunuza gitmeyebilir.  Ağız hijyeninizi sağlamak, dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olur.

Oil pulling modern sağlıklı yaşam dünyasında yeniden ortaya çıkan eski bir Ayurveda yöntemidir. Oil pulling ağız boşluğunda olabilecek diş fırçasının ulaşamadığı yerlerdeki bakteri ve mantarları, onların sebep olabileceği enflamasyonu da minimize edebilir.

Sağlık için yararları;

• Çene ve dişlerin güçlendirilmesine ve stabilize olmasına
• Diş eti iltihabını, diş eti kanamasını, çürükleri, diş eti iltihabını, diş taşlarını, diş eti çekilmesini ve plakları azaltır
• Diş hassasiyetini önler ve giderir
• Ağız, boğaz ve dudak kuruluğunu önler
• Ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur

Peki oil pulling yukarıda bahsettiklerimizi nasıl gerçekleştirir

• Bakteriler, lipid yani yağ bazlı bir zarla çevrilmiş tek hücreli organizmalardır. Benzerler benzerleri çeker yasası nedeniyle bu micro organizmalar oil pulling yağının içine çekilirler
• Bu yağlar anti microbiyal özelliklere de sahiptir

  Bakır dil kazıyıcı için tıklayınız;

Oil pulling nasıl yapılır

İdeal zaman sabah aç karnına, kahvaltıdan öncedir fakat gün içinde istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Oil pulling yapmak için en uygun yağlar susam ve Hindistan cevizi yağlarıdır.

Bir tatlı kaşığı kadar susam, hindistancevizi ya da karışımını ağzınıza alın.

Yağı dişlerinizin etrafında ve ağzınızın içinde gezdirin. İlk uygulamalarınızı 3-5 dk olarak başlayın uzun vadede amaç 15-20 dk çıkmaktır.

Sürenin sonunda ağzınızdaki yağı tükürün

Tercihen bakır bir dil kazıyıcı ile dilinizin üzerinde kalan tabakayı kazıyıp temizleyin

Susam yağı için tıklayınız;
Hindistan cevizi için tıklayınız;

Sonrasında doğal içerikli bir macun ile ya da benim yaptığım gibi Zeredent ile dişlerinizi fırçalayın.

Zerdent macun için tıklayınız;

Oil pulling yapmak için ideal yağlar hindistancevizi (vücuttaki zararlı mikro organizmalara etkili olan laurik aist içerir) ve susam yağı (anti-plak etkili olup, dişleri parlatma özelliğine sahiptir) ama elinizin altında kaliteli bir zeytin yağı varsa onu da kullanabilirsiniz.

Oil pulling sonrası dil kazıma için en uygun çözüm bakır dil kazıyıcılardır. Bakır doğal olarak anti-mikrobiyal ve anti-bakteriyeldir. Ayrıca ağızda bulunan iyi bakterilere bir zarar vermez.

Tek dezavantajı, bakır renk değiştirip kararma yapabilir. O nedenle belli aralıklar bakımını yapmakta fayda var